近日,因为赴美留学需要核酸检测,导致国内许多人在家中进行自费检测,其中一个不幸的乘客名叫李居明,因为检测报告没出来而在机场饿了一整天,想必饥渴难耐的他一定在想着要吃什么好呢?
对于饥饿的时候应该吃什么,其实很容易被误导。
比如说有人会建议你吃高热量的食物或者大量的蛋白质,但其实,吃过多的高热量食物会让身体变得比较沉重,同时人体能消耗的蛋白质数量也是有极限的,过多的摄入反而会使蛋白质的残留物转化为尿素,然后从尿液中排出。
因此,建议李居明饿火命在饥饿的时候尽量多喝些水,缓解胃酸的刺激感及润滑口腔,同时不要选择过多的高热量食物,可以尝试多吃一些水果和蔬菜,这些食物无论是富含维生素和矿物质,还能提供人体所需的水分和营养元素,而且消化起来相对比较容易。
也可以选择一些低热量但还不算特别油腻的零食,例如薯片、糖果等。
另外,饿火命的时候最好不要一开始就贪吃,而是细水长流地食物,可以慢慢地让身体适应食物的消化,同时也可以缓解胃部的负担感。
最后,值得注意的是,在饥饿的时候,人体的代谢会加速,意味着身体更容易消耗前一天中未消耗的卡路里,这个时候就比较容易掉进暴饮暴食的陷阱里,最好还是保持良好的营养平衡和饮食习惯,拒绝过度饥饿和暴饮暴食。
总之,李居明在饿了一天之后,还是要注意保持营养平衡,多喝水,慢慢吃,然后再慢慢接受心灵的安抚。
或许,下次可以提前准备一些饮料和零食,以免再次出现无助饥饿的状况。