芒种时节是中国二十四节气中的第九个节气，也是全年中的一个重要节气。这个时节正值夏季到来之际，气温急剧上升，气候湿热，容易让人感到疲乏不堪，容易出现中暑、脱水等不适症状。因此，在芒种时节养生也就显得尤为重要。 首先，要注意饮食。芒种时节气候湿热，容易影响肠胃健康。为了保护肠道健康，应该多吃菜蔬水果，减少油腻和辛辣食物，多喝水，清淡饮食，避免暴饮暴食和过度饮酒。 其次，要注意运动。芒种时节虽然炎热，但是也要适度运动。运动不仅可以消耗身体内多余的热量，还可以增强身体免疫力，提高耐热能力。建议在早晨或晚上比较凉爽的时间进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，不要在激烈运动进行的白天进行运动。 再次，要注意休息。在芒种时节气温骤升，身体需要更多的休息。适当休息可以让身体更好地恢复能量，缓解疲劳，稳定情绪，提高睡眠质量。要保持良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间。 最后，要注意防晒。芒种时节阳光强烈，紫外线较强，容易导致肌肤晒伤、皮肤干燥、皱纹长生等问题。因此，出门前一定要做好防晒工作，如涂抹防晒霜、带上遮阳伞等，防止紫外线对皮肤的损伤。 总之，芒种时节是一个需要注意健康养生的节气，以上几点就是在这个时节里必须要注意的。只有注重保健，遵循正确的养生方式，才能更好地应对这个炎热季节，保持一个健康、积极向上的状态。