立冬是二十四节气中的第19个节气，是冬季的开始，也是养生的一个好时机。
立冬后我们要根据自己的体质和气候情况来调整饮食和生活习惯，下面为大家介绍立冬养生小常识。
一、饮食调理 1. 注意保湿，多饮水，水果和蔬菜中含有的水分丰富，是很好的补水之选。
而胃肠消化功能相对减弱，应该适当减少冰冷饮料的摄入，以免影响消化功能。
2. 调整饮食习惯，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，增加新鲜蔬果的摄入，有益于保持身体健康。
3. 食用温热食物，如红枣、山药、花生、鲫鱼等具有温热作用的食物。
同时，大家在饮食过程中应该讲究分餐制度，避免过度饮食。
4. 多吃黑色和白色食物，鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、蜜枣、南瓜等具有温热作用，可以增强人体的抗寒能力。
二、生活习惯调整 1. 保持足够睡眠，确保精神状态良好。
2. 适当运动有益于心肺功能的增强，可以选择适量的户外运动，如慢跑、快走、广场舞等。
3. 保持室内空气清新，每天进行适量开窗通风，让室内空气流通。
4. 注意保暖，不要让身体感冒。
出门穿衣要保持贴身，选择防风保暖的衣物，同时也可以多穿一层棉衣来保暖。
三、养生小贴士 1. 睡前泡脚可以促进血液循环，增进睡眠质量，选择一些温热的中药材，如艾草、桂圆、红枣等泡脚效果更佳。
2. 保持良好的心态，积极乐观，心情愉快。
如果出现情绪低落可以通过读书、听音乐、社交等方式改善心情。
总之，立冬养生是一个重点，也是一个长期的过程。
大家应该在日常生活中注重建立一系列健康的生活习惯，保持良好的心态，让冬季的生活变得更加健康和美好。