2021年大暑农历2021年7月7日,2021年7月7日,星期二,农历五月廿八。
小暑节气是夏天最后一个节气,在每年阳历7月7日或8日,太阳到达黄经120°。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快。农谚有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。这时正值农作物旺盛时期,需加强田间管理。
中医称,“伏天热,我难熬”,意思是说,小暑期间若不能好好调理身体,很有可能导致疾病的发生。小暑期间,是人体阳气最盛之时,由于天气炎热,人体内火旺盛,所以宜少食多餐,少喝冷饮。
专家建议,饮食宜清淡,适当摄入蛋白质、维生素和无机盐,对脾胃大有裨益。早晨起床后应多吃蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等;中午11点至下午1点左右不要吃饭,有利于补充人体能量。
天气炎热,出汗多,适当的运动可帮助人体补充足够的能量,保持住正常的作息。如在运动前,不要盲目运动,以免汗出过多,以免汗液过多,影响肌肉和呼吸道的功能。
天热时应多吃些富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素的食物。
早上起床后,要多吃些蛋白质、脂肪、无机盐和维生素的食物,使肠胃消化良好,消除一天的疲劳,顺应冬季养养阴的需要。
高血压患者有研究表明,在每天睡眠前,应该喝一杯温开水,如牛奶、豆浆、红糖水等,能使血压保持稳定。
2、冬病夏治老年人忌进补,身体素质不佳的人不宜进补。如果中医注重性温热,不要进补后过于滋补,使机体处于最佳状态。
比如说,阴寒、中暑、生冷等体质者,应该在早晨空腹或晚间吃热汤,避免进补后药易散失。
3、饮食宜清淡,应少吃大鱼大肉。如果脾胃虚寒、消化功能低下的人,不能为生冷油腻食物,也不要食用葱、姜等辛辣之品,会引起胃肠不适。
4、立秋饮食宜吃清热利湿的食物。秋季的天气较热,饮食宜清淡,应多喝水。老年人经常感到胸闷、乏力、食欲不振,可以用山药、大枣、山药等益气养阴的食物,