在深夜静谧的时刻，当你安安静静地躺在床上，却突然听见外面有人在喊你的名字，你心头不禁产生一些惊慌和恐惧。
这时候，应该如何去应对呢？
第一，冷静下来，判断是否为真。
有时候我们睡梦中会做出一些奇怪的梦，或者是外面传来其他人的声音等引起幻觉的原因，所以我们要先静下心来判断这是不是真实的声音。
如果确认是真实存在的声音，第二点是不要恐慌。
秉持冷静的态度，避免慌乱，需要有合理的思考（分析更多 12星座配对查询-文章请关注 :酷立星座网,WwW.IKuLi.cC〗和应对策略。
可以先打开床头的灯，看看房间内是否有异样的地方，或是听是否还有其他的声音。
接着，如果看到了什么异常的情况或者是其他威胁性的行为，最好是报警求助，保护自己的安全。
如果确认外面没什么异常的情形，第三点是安抚自己。
很多时候我们会产生恐慌、害怕的情绪，这时我们需要理智地告诉自己不必惊慌失措。
可以做一些深呼吸呼吸新鲜空气，让心情和身体得到一些放松和减压。
最后，第四点是帮助自己更轻松地回归到睡眠状态。
可以考虑听听放松音乐，或者读一些有趣的书籍，降低紧张和紧张的心情。
如果还是自己很难入睡，可以试着开启电视观看些轻松愉悦的节目，帮助降低自己的恐惧情绪，带给自己一些宁静和舒适。
总而言之，在面对这种突发情况的时候，我们需要冷静判断、掌握应对的方法。
要帮助自己回到正常状态，获得达到安全与舒适的环境。
只有这样，我们才能够真正做到保护自己的安全。